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작성일 : 10-02-09 10:16
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폐경 지나면 여자 몸 팔팔해져.. !!
 글쓴이 : 정우
(조회 : 2,472)  

폐경은 흔히 여성의 건강에 안 좋은 영향을 미친다고 알려져 있지만 실제로 측정해 보니 여자의 몸은 폐경 뒤 운동 능력이 16년 정도나 젊어지는 것으로 나타났다.

미국 캘리포니아대 연구진은 폐경기가 지난 여성을 대상으로 폐경기 전과 후의 운동 중 산소 소비량, 심박수, 혈당량, 지방 연소 속도 등을 측정했다. 그 결과 운동을 할 때 몸이 산소를 소비하는 능력은 폐경기 뒤 평균 16% 정도 늘어나고 심박수는 1분당 4번 정도 떨어졌다.

폐경을 지난 여성은 운동 중 혈압도 낮아져 폐경 뒤 적당한 운동을 하면 심혈관질환 같은 노년병을 효과적으로 예방할 수 있을 것이다.

하루 걸러 굶으면 살 빠지고 심장튼튼

하루걸러 굶는 격일 단식 다이어트가 체중 감량과 심장 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 격일 단식 다이어트는 하루는 제대로 식사하고 다음 날에는 칼로리 섭취를 줄여 무설탕 껌을 씹고 물을 많이 마신다.

미국 일리노이대 연구진은 35~65세 비만 남녀 16명에게 격일 단식 다이어트를 하게했다. 2주는 평소대로 먹고, 3~6주차는 격일 단식 식사법를 하게했다. 단식날은 일일에너지량의 20~25%만 섭취했다. 7~10주차는 참가자가 직접 선택한 음식을 먹되 영양사의 권유를 참고하도록 했다.

그 결과 몸무게는 4.5~14kg 줄었고 혈압, 콜레스테롤 수치, 심박수도 낮아졌다.(건강헬스발췌)


금수산 10-02-09 16:38
아  - -      그래서 여성 분들 연세드시면  씩 ,, 하시구먼 
  대한민국  여성님들  그거 끝났다고  걱정마시고 더욱더 활발한 사회활동 하셔도 ...
      대한민국  아줌마 화이팅 ...

  *식사잘하시고  몸에 땀이 푹 벨정도의 충분한 운동 하시면 건강에 제일 이지요  ...
    정우님 의 글  많은 분들께 많은 도움 되겠습니다                        ^ 괜 찮 아 ^
 
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