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작성일 : 10-06-29 18:10
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아침에 굶고 운동하면 살 더 잘 빠진다..
 글쓴이 : 정우
(조회 : 1,947)  

아침에는 밥을 먹고 난 뒤가 아니라 공복에 운동하는 것이 지방을 태우는 데 효과적이라는 연구결과가 나왔다.

벨기에 뤼벤대 연구진은 7명에게는 일주일에 세 번, 식사를 하지 않은 채 격렬한 운동을 시키고 나머지 7명에겐 굶게하고 같은 훈련을 하게했다. 그 결과 식사를 거르고 운동한 그룹은 식사를 한 그룹에 비해 보다 많은 양의 지방과 탄수화물을 연소시켰다.

식사를 하지 않고 운동을 하면 비축해둔 탄수화물이 없어 우리의 몸은 대신 지방을 태우게 되기 때문. 그러나 혈당치가 낮으면 어지러움을 느끼고 원하는 만큼 운동을 하기 어렵다는 이유로 공복운동에 회의적인 반대의견도 많다.


엉덩이를 튼튼히 단련시키면 무릎 통증을 줄일 수 있다..
인도네시아 퍼듀 대학교 연구진은 달리면 무릎에 통증이 생기는 ‘무릎넓적다리통증(PTP)’이 있는 여성 달리기 선수 11명에게 6주 동안 매주 2번 30~40분 엉덩이강화훈련을 시켰다. 즉 한쪽 다리를 들어 올리거나 탄력밴드를 이용해 엉덩이를 단련시킨 것.
그 결과 엉덩이 운동을 한 이들은 그렇지 않는 이들에 비해 엉덩이 근력이 더 강화됐으며 무릎통증도 뚜렷이 줄었다.


 
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